Cosa può aiutare a ripristinare la mobilità articolare?

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14/02/2025
– La mobilità articolare è uno dei fattori chiave per una vita piena e attiva. Tuttavia, con l’avanzare dell’età o a causa di alcune condizioni patologiche, la mobilità articolare inizia a diminuire, accompagnata da dolore, rigidità e limitazioni dell’attività motoria.

In questo articolo esamineremo i motivi per cui le articolazioni iniziano a funzionare male e vi diremo anche come potete migliorare in modo sicuro la loro mobilità.

Cause delle limitazioni della mobilità articolare

Uno dei motivi principali per cui le articolazioni iniziano a muoversi male è uno stile di vita sedentario. L’apporto di sostanze nutritive e la lubrificazione delle articolazioni avvengono solo quando le articolazioni funzionano. Purtroppo, uno stile di vita sedentario e la mancanza di attività fisica fanno sì che non solo le articolazioni, ma l’intero sistema muscolo-scheletrico smetta di funzionare come dovrebbe.

Tra le altre ragioni per cui si verifica una diminuzione della mobilità articolare, si possono distinguere le seguenti:

• cambiamenti degenerativi legati all’età – con l’età, la cartilagine e i tessuti connettivi si consumano e si assottigliano, il che porta allo sfregamento delle ossa l’una contro l’altra, alla sindrome del dolore e a limitazioni nei movimenti;
• lesioni – limitazione temporanea delle prestazioni a seguito di contusioni, lesioni sportive, distorsioni, stiramenti e slogature;
• malattie dell’apparato muscolo-scheletrico – artrite reumatoide, osteoartrite, borsite e altre malattie infiammatorie e degenerative possono provocare infiammazione, dolore e rigidità delle articolazioni;
• pesocorporeo eccessivo – un peso eccessivo aumenta il carico sulle articolazioni, con conseguente usura precoce e limitazione della mobilità.

Questo elenco di cause non è esaustivo. Ad esempio, i problemi articolari possono essere causati da malattie ereditarie (come Ehlers-Danlos, Marfan, Stickler, osteogenesi imperfetta, ecc.) e da altre condizioni.

Come ripristinare la mobilità articolare?

Il ripristino della mobilità articolare è un processo complesso che comprende diversi approcci.

1. Esercizio fisico e terapeutico (LFK). L’esercizio fisico regolare è uno dei modi più efficaci per ripristinare e mantenere la mobilità articolare. Speciali complessi di terapia fisica, sviluppati da un medico riabilitatore o da un fisioterapista, aiutano a rafforzare i muscoli, ad aumentare l’ampiezza dei movimenti, a ridurre significativamente o addirittura ad alleviare il dolore e la rigidità.
2. Fisioterapia. I trattamenti fisioterapici possono integrare la LFC e accelerare il processo di recupero. Essi comprendono massaggi, procedure di riscaldamento (ad es. paraffinoterapia), crioterapia, elettroforesi con farmaci, ecc.
3. Farmaci. A seconda della causa della limitazione della mobilità, il medico può prescrivere i seguenti farmaci: antinfiammatori non steroidei (FANS) – per alleviare il dolore e l’infiammazione; corticosteroidi (iniezioni intra-articolari, utilizzate solo su stretta indicazione) – per alleviare rapidamente l’infiammazione e il dolore gravi; miorilassanti – per alleviare lo spasmo muscolare.
4. Dieta e stile di vita. Una dieta adeguata e uno stile di vita sano svolgono un ruolo importante nel mantenimento di articolazioni sane. La dieta deve essere ricca di vitamine, minerali e oligoelementi necessari per la salute delle articolazioni (vitamina D, calcio, magnesio, condroitina, glucosamina, ecc.). È inoltre necessario smettere di fumare e di bere bevande alcoliche.
5. Integratori alimentari (supplementi dietetici). Alcuni integratori alimentari possono favorire la funzione articolare, ad esempio quelli contenenti condroitina, glucosamina e collagene. Tuttavia, è necessario consultare il medico prima di utilizzarli.

I modi migliori per sostenere la funzione articolare

Il tessuto cartilagineo presente nelle articolazioni si ripristina molto lentamente. Pertanto, gli esperti medici raccomandano di iniziare a prendersi cura delle articolazioni il prima possibile.

Per il normale funzionamento dell’apparato muscolo-scheletrico, è necessario condurre uno stile di vita attivo. Se non si ha tempo di fare sport, si possono fare esercizi mattutini quotidiani e camminare per qualche migliaio di passi al giorno (l’ideale sarebbe 10 mila).

Per quanto riguarda l’alimentazione, la dieta deve essere varia ed equilibrata. A volte è difficile seguire questa dieta per vari motivi. In questo caso, si può prestare attenzione agli integratori biologicamente attivi.

Tra questi ci sono prodotti ben collaudati che contengono glucosamina, condroitina, MSM (metilsulfonilmetano) e collagene. Il collagene è il principale componente del tessuto connettivo e la principale proteina del corpo umano: il suo peso specifico raggiunge il 45% di tutte le proteine. La sintesi del collagene è un processo che richiede energia e non tutte le persone possono ottenerla da alimenti come la pelle di pollo, il brodo di ossa e la gelatina. In questi casi, vengono in soccorso gli integratori di collagene, tra cui Collanol.

Si tratta di un rimedio complesso: l’assunzione dell’integratore riduce le sensazioni dolorose nelle malattie dell’apparato muscolo-scheletrico, ne favorisce il recupero e migliora la qualità di vita complessiva delle persone affette da varie patologie del tessuto connettivo. Nonostante la sua ampia popolarità ed efficacia, il prezzo di Collanol 3d è alla portata di tutti.

Attenzione: l’assunzione di farmaci e integratori alimentari deve essere necessariamente coordinata con il medico. Non automedicarsi, può essere pericoloso per la salute.